Category: صحتنا النفسية

التفاؤل..خمسة مفاتيح ليصبح أقرب إليك

إذا علمتم أن التفاؤل كالرياضة، و أن تأثيراته الإيجابية لا تظهر إلا مع الممارسة، فهل ستدخلون هذه العادات الجديدة إلى حياتكم؟؟ تعرفوا معنا على مفاتيح التفاؤل في هذه السطور.. 1- سجلوا امتنانكم! عندما تسير الأمور وفقاً لرغباتكم و تشعرون بالامتنان لذلك، قوموا بالتسجيل.. استخدموا دفتراً خاصاً بكم، و سجلوا عليه ما هي الأمور التي جعلتكم تشعرون بالسعادة و الامتنان..تساعدكم هذه الطريقة في العودة إلى اللحظات المفرحة التي تمرون بها و

فوائد الموسيقى

عليكم بالموسيقى، إنها نصيحتنا لكم اليوم، لماذا؟ دعونا نتعرف على فوائدها الجمّة في المقال التالي… من منا لم يشعر يوماً بقدرة الموسيقى الخفية على تخفيف حدّة توتره و تهدئة أعصابه، و من منا لم تحفزه الموسيقى و تساعده على ممارسة المزيد من الرياضة؟؟ نعم، فللموسيقى أدوار عديدة و فوائد هامة، سواءً على الصعيد الإدراكي، العاطفي، النفسي أو البدني، و هذا ما تم إثباته علمياً من خلال عدة دراسات سوف نسلط

الآثار السلبية للعزلة

تعتبر الوحدة العدو الأول لصحتنا النفسية، و لكن مما تم إثباته و التأكد منه مؤخراً كونها تمارس تأثيراً فتاكاً على صحتنا الجسدية أيضاً، قد يفوق بخطره تأثيرات السمنة!! هذا ما توصل إليه عدد من الباحثون الأميركيون لدى تحليلهم ل 148 دراسة تجمع أكثر من 300000 مشارك، حيث تبين لهم أن العزلة ترفع خطر الموت المبكر للأشخاص الذين يعانون منها بنسبة تفوق ب 50% الأشخاص ذوي العلاقات الاجتماعية الجيدة.. كما تبين

فقدان الثقة بالنفس

يعاني الكثير من الأشخاص من نقص أو انعدام الثقة بالنفس، و يؤكد الباحثون النفسيون أن نقص الثقة بالنفس ليس فطرياً، أي بمعنى آخر لا يولد مع الإنسان، و بإمكاننا دوماً العمل على تطوير تقديرنا لذواتنا و تعزيز ثقتنا بأنفسنا… يعتبر فقدان الثقة بالنفس من المشاكل النفسية الهامة التي تؤثر سلباً على حياة الأشخاص و تفقدها الكثير من قيمتها و رونقها. و يعاني الأشخاص الفاقدو الثقة بأنفسهم ، من نقص التقدير

التوتر و الإرهاق

الضغط النفسي، الإجهاد، و غيرها من المصطلحات التي تشير إلى حالة من الكرب والإرهاق المعمم الجسدي و النفسي، الذي يصيبنا جميعاً على اختلاف أجناسنا، أعمارنا، وظائفنا و ظروف حياتنا.. و لكن ما هو الضغط النفسي بالتحديد، كيف يمكننا تحديد ماهيته كي نتغلب عليه…  مع تطور الحياة الحديثة و زيادة تعقيداتها، أصبحت عبارة التوتر أو الضغط النفسي ( Stress ) شائعة و كثيرة الاستعمال. فهي تعبر عن شعور بعدم الراحة و

اليوغا، التأمل

يعتبر التأمل من الممارسات الروحية و الدينية التي وصلت إلينا من الشرق الأقصى و التي شاع اللجوء إليها مؤخراً نظراً لفوائدها النفسية و الجسدية الكبيرة على صحتنا.. ما هو التأمل و ما هي طرقه و فوائده، هذا ما سوف نتعرف عليه فيما يلي… التأمل Meditation: التأمل هوعبارة عن ممارسة روحية ودينية، تعتمد على تركيز الانتباه و التفكير على شيء محدد ( قد يكون فكرة، مبدأ، رمز ديني، الروح ،أحاسيس معينة ،

الأرق

يعد الأرق واحداً من أهم اضطرابات النوم و أكثرها شيوعاً، و يعاني حوالي ثلث الأشخاص البالغون من الأرق بشكل متقطع و حوالي 11% من الأرق المستمر و المتواصل.. ما هي أسباب الأرق و ما هي الحلول و النصائح للتغلب على هذه المشكلة… الأرق Insomnia:  يعرف الأرق بأنه أحد اضطرابات النوم  التي تؤثر على كمية و نوعية النوم لدى الفرد .. بمعنى آخر؛ قلة عدد ساعات النوم و النوم المضطرب غير