أطعمة يفضل تجنب تناولها خلال وجبة الفطور

أطعمة يفضل تجنب تناولها خلال الفطور

بداية جيدة تعني نهار جيد، و كم نحتاج في بداية يوم مليء بالنشاط إلى الأطعمة التي تمدنا بالطاقة لا التي تسبب لنا الخمول و التعب…

دعونا نتعرف في هذا المقال على الأطعمة الستة الواجب تجنبها خلال وجبة الفطور لبدء نهار غني بالحيوية و النشاط:

1 – الموز:

تتميز فاكهة الموز بكونها غنية بعنصر المغنزيوم الذي يرخي العضلات، لذلك يفضل تجنبها وقت الإفطار و تناولها في فترة بعد الظهيرة مثلاً..

2 – الخبز الأبيض:

يتكون الخبز الأبيض من النشويات السريعة التي تتميز باحتراقها السريع بعد تناول الوجبة مما يسبب الشعور بالتعب و الإحساس السريع بالجوع..

لذلك يفضل استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر الذي يعطي طاقة و إحساس بالشبع لفترة طويلة.

3 – اللحوم الحمراء:

تتكون اللحوم الحمراء من مكونات صعبة الهضم من قبل جهازنا الهضمي، الذي يستهلك الكثير من الطاقة لهضمها و تفكيكها لذلك يستحسن الابتعاد عنها في الصباح.

4 – الكرز:

الكرز غني بمادة الميلاتونين التي تنظم عملية النوم، لذلك يستحسن الابتعاد عن تناول الكرز في الصباح إذا أردنا البقاء نشطين.

5 – الكيك و الحلويات:

كميات السكر الكبيرة المتواجدة بالحلويات تؤدي إلى إفراز حمض أميني يدعى التريبتوفان و الذي يسبب شعوركم بالنعاس و الخمول.

6 – القهوة:

على الرغم من كون القهوة تولد شعوراً بالنشاط بعد تناولها إلا أنها تسبب عند البعض، إحساساً بالتعب و النعاس يفوق إحساسكم البدئي بالحيوية بعد زوال تأثيرها ، مما يعطيكم الرغبة بتناول كوب آخر…

اقرأ أيضاً:

سبع علامات تشير إلى عوز المغنزيوم..

ثمانية مؤشرات عن صحتنا يجب الانتباه إليها..

تعرفوا على أهم الأغذية التي قد تسبب السرطان..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *