نقص الماء في الجسم (التجفاف)..أهم العلامات المنذرة..

ترسل لنا أجسادنا رسائل عدة للدلالة على أي خلل يحصل فيها، و لعل الإشارات التي تتعلق بنقص الماء (التجفاف) من أكثر هذه المشعرات إلحاحاً و سهولة في الحل..

يتكون جسمنا بمعظمه من الماء، و ينصح بشرب 1.5-2 ليتر ماء يومياً و خاصةً في الأيام الحارة..

و إليكم أهم العلامات التي تدلنا على حاجة جسمنا للماء:

  • العطش: و هو المؤشر الأول و الأهم، و يفضل في الأيام الحارة و خاصةً عند ممارسة الرياضة أو أي نشاط فيزيائي، الإبقاء على عبوة الماء معنا و شرب 20-30 مل كل 20 دقيقة و بشكل مستمر.
  • لون البول: الذي يصبح لونه أصفر غامق في حال نقص كمية الماء في الجسم.
  • انخفاض الضغط الشرياني: حيث يؤدي نقص الوارد من الماء، إلى نقص حجم الدم في الأوعية و بالتالي انخفاض الضغط.
  • الدوخة: الناجمة عن نقص حجم العود الدموي.
  • آلام الرأس: و التي تعكس في كثير من الأحيان حاجة الجسم إلى الماء.
  • التشنجات العضلية: حيث يؤدي نقص الماء إلى نقص في الأملاح المعدنية الواردة و بالتالي حدوث التشنج العضلي.
  • صعوبة في التركيز: ناجمة عن نقص حجم الدم و بالتالي الأوكسجين الوارد إلى الدماغ.
  • الإمساك: حيث تزداد صلابة الفضلات و صعوبة إخراجها نتيجة لنقص الماء فيها.
  • جفاف البشرة: و فقدانها لمرونتها و رونقها.
  • الغثيان و الإقياء: الذي قد يترافق مع فقدان وغياب عن الوعي في الحالات الشديدة و يجب إسعافه فوراً في هذه الحالة.
موضوعات ذات صلة:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *