يناير 2017

الواقي الشمسي

من القواعد الأساسية الواجب مراعاتها قبل التعرض لأشعة الشمس حماية البشرة من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية.. نقدم لكِ سيدتي لائحة بدرجة حماية الواقي الشمسي تبعاً لنوع بشرتك… تؤثر أشعة الشمس بشكل سلبي على بشرة الجلد و خاصةً في حال كان التعرض لها لفترة طويلة و في أوقات الذروة. و بشكلٍ عام يختلف تأثير أشعة الشمس تبعاً لنوع البشرة، لونها و خصائصها، و تختلف تبعاً له درجة حماية الواقي الشمسي المستخدم.

التوتر و الإرهاق

الأمومة، ضغوطات المنزل، ضغوطات العمل… كيف تواجهين الضغوطات المحيطة بك مجتمعةً سيدتي دون أن تفقدي التوزان؟؟…  مع تطور الحياة العصرية، تجد أغلب النساء أنفسهن مضطرات لمواجهة الكثيرمن التحديات و الضغوطات من داخل المنزل و من خارجه… و مع تراكم الواجبات و المهام يبدأ التوتر و الإرهاق بممارسة ثقله على حياة و صحة المرأة، و قد يؤدي بها إلى نتائج وخيمة إذا لم تحسن إدارته و السيطرة عليه..  الإرهاق النفسي و

النزف خارج أوقات الدورة الشهرية

يعتبر النزف خارج أوقات الدورة الشهرية مقلقاً للنساء و مثيراً لكثير من التساؤلات… ما أسبابه و ما مدى خطورته و كيف يمكن معالجته… ما هو النزف خارج أوقات الدورة الشهرية: تتعرض المرأة في فترة حياتها الخصبة و التي تكون فيها قادرة على الإنجاب لحدوث نزيف خلال فترة ما يعرف بالحيض أو الدورة الشهرية. و هو يحدث بشكلٍ عام كل 28 يوم و يدوم لمدة 3 – 6 أيام على الأكثر،

الأمومة و العمل

تعاني أغلب الأمهات العاملات من صعوبة التوفيق بين التزاماتهن المنزلية و متطلبات العمل و ضغوطه.. نقدم لكِ سيدتي بعض النصائح التي تساعدك على إنجاح هذه المهمات على أكمل وجه…  أن تكوني أمّاً و امرأة عاملة في نفس الوقت ليس بالأمر السهل… تواجه المرأة العصرية الكثير من التحديات، لعل أهمها التوفيق بين ميدان العمل من جهة و الواجبات المنزلية و الأمومة من جهة أخرى. و في حين تضطر الكثير من الأمهات

الهالات السوداء تحت العين

تشكل الهالات السوداء  تحت العين هاجساً جمالياً لدى النساء كما هو الحال لدى الرجال، و تتفاقم هذه المشكلة مع التوتر النفسي ، نمط الحياة، قلة النوم و التقدم بالعمر… و مع تزايد عدد المستحضرات التجميلية التي تقدم الوعود المكلفة بالتخلص من الهالات السوداء تبقى الطبيعة هي الخيار الأمثل بما تقدمه لنا من حلول أمينة لمعالجة هذه المشكلة الشائعة… للهالات السوداء تحت العينين أسباب كثيرة منها التقدم بالعمر الذي تفقد معه خلايا

التواصل مع المراهق

تشكل المراهقة فترة حرجة و مهمة في حياة الفرد، يواجه فيها الكثير من التحديات مع ذاته و الوسط المحيط.. كيف يمكن لنا كأهل التواصل مع أبنائنا المراهقين بالشكل الأمثل لكسب ثقتهم و تجاوز هذه المرحلة بسهولة و يسر…  المراهقة و تحدياتها:  يخضع المراهق خلال هذه الفترة لكثيرمن التغيرات النفسية و الجسدية التي تجعل من الصعوبة عليه التفاهم مع ذاته قبل الآخرين.. كما تكثر فيها التقلبات المزاجية، فقد يصبح البعض حاد

تعليم الطفل على قضاء حاجته

يعتبرتعليم الطفل على قضاء حاجته ، أو استخدام النونية مرحلة مهمة جداً من مراحل تطوره ، و لكي تمر هذه المرحلة بنجاح و سلاسة دون معاناة من قبل الأم و الطفل، يجب أن يكون الطفل على استعداد نفسي و جسدي لها و أن يكون قد بلغ العمر الملائم.. تعتمد نظافة الطفل أو بمعنى آخر قضاء حاجته بمفرده أو استخدام النونية ،على قدرة الطفل على السيطرة على مثانته و أمعائه. و

فقدان الثقة بالنفس

يعاني الكثير من الأشخاص من نقص أو انعدام الثقة بالنفس، و يؤكد الباحثون النفسيون أن نقص الثقة بالنفس ليس فطرياً، أي بمعنى آخر لا يولد مع الإنسان، و بإمكاننا دوماً العمل على تطوير تقديرنا لذواتنا و تعزيز ثقتنا بأنفسنا… يعتبر فقدان الثقة بالنفس من المشاكل النفسية الهامة التي تؤثر سلباً على حياة الأشخاص و تفقدها الكثير من قيمتها و رونقها. و يعاني الأشخاص الفاقدو الثقة بأنفسهم ، من نقص التقدير

العلك أو اللبان

يعتبر مضغ العلك الخالي من السكر مفيداً جداً للصحة الفموية و السنية ، و تشير دراسة حديثة أن مضغ العلك الخالي من السكر لمدة 10 دقائق يزيل حتى 100 مليون جرثومة من الفم… تبعاً لدراسة حديثة أجريت في هولندا، تم إثبات أن مضغ العلكة الخالية من السكر( اللبان) مفيد للصحة الفموية و السنية كما هو الحال عند استخدام خيط الأسنان، حيث يؤدي مضغها لمدة 10 دقائق إلى إزالة حوال 100

نقص المغنزيوم

قد يعاني البعض منا من اضطرابات في النوم مع تشنجات عضلية مستمرة، و قد تكون هذه العلامات مجرد إنذار بسيط لنقص كمية المغنزيوم في الجسم.. فلنتعرف معاً على أهم العلامات المنذرة بنقص المغنزيوم.. غالباً ما يعاني الكثير منا من أعراض مزعجة قد تكون ناجمة بكل بساطة عن نقص أحد المعادن أو الفيتامينات في الجسم، و لكننا نجهل في الكثير من الأحيان أن نقص هذه الفيتامينات و المعادن يؤثر علينا بهذه الطريقة