الإمساك ( Constipation )، أسبابه، أعراضه، علاجه..

الإمساك أو Constipation  باللغة الانكليزية، هو واحد من أكثر المشاكل الهضمية شيوعاً، حيث يبلغ معدل الإصابة به واحد إلى خمسة، و ترتفع هذه النسبة عند النساء لتصل إلى امرأة من اثنتين..

ما هو الإمساك، و هل من حلول فعالة و دائمة لهذه المشكلة الشائعة..

ما هو الإمساك ( Constipation ):

يمكن تعريف الإمساك بأنه اضطراب في عملية إطراح و تفريغ البراز، تترافق عادةً مع شعور بعدم الراحة و آلام في البطن بالإضافة إلى الألم الناجم عن التبرز…

أسباب الإمساك:

تعزى أسباب الإمساك بشكل أساسي إلى ما يلي:

  • العادات الغذائية الخاطئة مثل الإكثار من تناول المأكولات السريعة عالية الدهون و قلة تناول الخضراوات و الفواكه عالية الألياف.
  • تغير في نمط الحياة اليومية (كالسفر مثلاً أو التوتر الشديد، التخدير بعد العمليات الجراحية..).
  •  تناول بعض الأدوية ( مضادات الاكتئاب، مضادات الألم…).
  •  التغيرات الهرمونية عند المرأة.
  • أمراض الجهاز الهضمي كتضيق الكولون مثلاً..

 

ما هي أعراض الإمساك؟

الأعراض الشائعة للإمساك هي:

  • الشعور بعدم الراحة في مستوى البطن و الجهاز الهضمي.
  • صعوبة إفراغ البراز و الألم عند التبرز.
  • تشنجات و تطبل في البطن.

في حال استمرت الأعراض لأكثر من ثلاثة أسابيع فيجب استشارة الطبيب.

في حال الإمساك الشديد…

 يجب الإكثار من تناول الخضار و شرب الكثير من المياه و ممارسة التمارين الرياضية و يمكن تناول بعض الأدوية الملينة و المسهلة في حال الضرورة كتحاميل الغليسرين مثلاً…

و لكن يجب الانتباه ففي حال ترافق الإمساك مع خروج دم مع البراز، إقياء، آلام شديدة ، حرارة، تناوب مع نوبات من الإسهال أو مع فقدان في الوزن فيجب استشارة الطبيب فوراً..

كيفية الوقاية:

الإمساك

في الغالبية العظمى من الحالات ينجم الإمساك عن العادات الغذائية الخاطئة لذلك ينصح لتجنبه و الوقاية منه :

  •  تغيير نمط غذائنا اليومي.
  • تناول الكثير من الخضار و الفواكه.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة .
  • شرب 1-2 ليتر من الماء يومياً.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و الكحول.
  •  التخفيف من الشاي، القهوة، المأكولات الدسمة و السكريات..

 

علاج الإمساك:

  1. ينصح أولاً بإعطاء وقت لعملية التبرز لعشر دقائق على الأقل و الاسترخاء مع عدم الضغط الشديد…
  2. اتباع نمط غذائي صحي ( كما ذكرنا سابقاً).
  3. ممارسة الرياضة .
  4. يمكن اللجوء إلى تناول الأدوية الملينة و المسهلة بعد استشارة الطبيب ..

 

اقرأ أيضاً:

الإنتانات البولية Urinary Infections..

كل ما تود معرفته عن سرطان البروستات Prostate Cancer..

الماء الدافئ بالليمون، لتقوية المناعة و طرد الشوائب من الجسم..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *