ست نصائح للحصول على أسنان صحية خالية من التسوس..

تعد الأسنان واحداً من أهم مقومات الجمال عند المرأة و الرجل على حدٍّ سواء، وتنعكس العناية بها إيجاباً على صحة الفرد ككل..

و يعد التسوس واحداً من أكثر المشاكل السنية شيوعاً، و لكن باتباع خطوات بسيطة يمكننا المحافظة على أسناننا صحية، جميلة و لامعة..

ممَّ يتكون السن ؟

 تتألف أسناننا من مكونين أساسيين هما:

  • العاج  من الخارج: و هو مغطى بطبقة من مادة بيضاء قاسية تسمى مينا الأسنان.
  •  لب السن من الداخل: و هو عبارة عن نسيج مؤلف من خلايا و ألياف.

و عند حصول التسوس يحدث تدمير تدريجي في بنية أنسجة السن …

و يشكل نمط الأطعمة الحديثة التي نتناولها تهديداً كبيراً على صحة الفم و الأسنان …

أهم النصائح للحفاظ على الصحة الفموية والوقاية من تسوس الأسنان:

1- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

تشير الدراسات الحديثة إلى أهمية الكالسيوم في تعزيز و تقوية الأسنان و منع تساقطها..

لذلك لا تترددوا بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كمشتقات الحليب و الأجبان للحفاظ على صحة أسنانكم….

2- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين K  و D :

يلعب فيتاميني K  و D دوراً أساسياً في تنظيم استقلاب الكالسيوم و تقوية العظام و الأسنان…

3- تقليل استهلاك السكريات:

أظهرت الدراسات الحديثة العلاقة الوطيدة بين تقليل تناول السكريات و الوقاية من تسوس الأسنان..

حيث يساهم السكر بشكل غير مباشر في حدوث تسوس الأسنان…

بعض الجراثيم الموجودة في الفم تتغذى على السكر و تنتج الحمض الذي يضعف الأسنان و يحرض التسوس..

و لذلك ينصح بشدة التخفيف من تناول السكريات و الأطعمة السكرية..

4- شرب الماء:

تشير الدراسات الحديثة إلى أهمية شرب الماء في الصحة الفموية السنية و التخفيف من الحموضة المسؤولة عن تسوس الأسنان..

و للحفاظ على صحة الفم و الأسنان ينصح الأخصائيون بتناول 6 كؤوس من الماء على الأقل في اليوم..

5- الإكثار من تناول  حساء الخضار:

يفيد تناول الحساء بالحفاظ على التوازن الغذائي و التخفيف من زيادة الوزن…

لا تترددوا بإضافة الخضراوات الغنية بفيتامين K و D  لتقوية الأسنان و تجنب التسوس..

6- غسل الأسنان مرتين في اليوم:

يعتبر غسل الأسنان ضرورياً جداً في الوقاية من تسوس الأسنان حيث يساهم في التخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان..

و ينصح بتغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة شهور على الأكثر و أيضاً بعد الإصابة  بالمرض أو عندما تصبح شعيراتها غير متوازية و مستقيمة…

اقرأ أيضاً:

العلك الخالي من السكر..بكفاءة خيط الأسنان 

ثلاث طرق بسيطة لتبييض الأسنان في المنزل..

أسناننا البيضاء..بين الصح و الخطأ..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *